一、行程概览与交通选择
推荐路线：瓮安→贵阳→西宁→拉萨（经典青藏线）。全程约3000公里，建议安排10-15天。
交通方式：
1. 自驾：瓮安→贵阳→成都→青藏公路（G318/G109），适合经验丰富的驾驶员，需预留7-8天车程。
2. 火车+本地交通：瓮安乘车至贵阳，转火车至西宁，换乘青藏铁路Z6811次列车直达拉萨（车程约20小时），沿途欣赏可可西里、唐古拉山。
3. 飞机+适应：贵阳飞拉萨（经停重庆/成都），抵藏后建议休息1-2天适应高原。
二、行程详细规划
第一阶段：瓮安至西宁（2-3天）
- 瓮安乘大巴至贵阳（约2小时），游览黔灵山公园。
- 贵阳乘火车硬卧/高铁至西宁（约10小时），参观东关清真大寺，适应海拔。
第二阶段：青藏铁路之旅（1-2天）
- 西宁至拉萨列车选择靠窗座位，拍摄青海湖、昆仑山、藏北草原。
第三阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）
- 第1天：抵达拉萨，入住八廓街附近酒店，休息适应，避免剧烈运动。
- 第2天：游览布达拉宫（需提前预约）、药王山观景台、大昭寺转经道。
- 第3天：大昭寺朝圣，八廓街品尝甜茶、藏面，参观色拉寺辩经。
- 第4天：纳木错一日游，傍晚返回拉萨。
- 第5天：羊卓雍措环湖，拍摄雪山湖泊风光。
- 第6-7天：自由安排哲蚌寺、罗布林卡或藏装体验。
三、高原旅行必备贴士
健康准备：
- 出发前一周服用红景天，携带氧气瓶、感冒药、防晒霜。
- 行动放缓，多喝水，避免饮酒。
装备清单：
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营）。
- 衣物：冲锋衣、保暖内衣、遮阳帽、墨镜。
- 电子设备：相机、充电宝（高原耗电快）。
四、住宿与美食推荐
住宿：
- 拉萨市区：选择八廓街或布达拉宫周边藏式民宿，价格150-400元/晚。
- 纳木错：湖畔板房客栈，体验星空之夜。
美食：
- 藏餐：光明港琼甜茶馆、玛吉阿米藏餐、牦牛肉火锅。
- 小吃：糌粑、酥油茶、青稞酒（适量）。
五、注意事项
- 尊重藏传佛教习俗，转经按顺时针方向，寺庙内勿拍照。
- 行程灵活调整，如遇高原反应严重，及时就医或返程。
- 最佳旅行时间为5-10月，冬季部分路段可能封闭。
这片雪域之路，既是风景之旅，亦是心灵修行。愿你的拉萨之行，满载阳光与虔诚。